掰掰袖雕塑

想要瘦手臂能靠運動和按摩嗎?


現今網路發達,在網路上有很多教人瘦手臂的方法,不外乎都是手臂的伸展和屈曲運動,有些教學還會加上按摩,網路上的這些效果到底有沒有效呢?就讓我來解釋一下

關於手臂運動的效用
反覆的伸展和彎曲手臂,就是讓這三頭肌和二頭肌反覆的進行肌肉運動,有時手裡拿一個重物(也許是啞鈴或是裝水的寶特瓶),只是讓肌肉的負荷大一些,加強肌肉的運動。這樣只能讓肌肉緊實一些,對於消除脂肪是沒有幫助的。
而肌肉的收縮,通常只能達成兩個效果:一是增加熱量消耗,二是使肌肉結實或強壯。
從第一個效果來看,增加熱量消耗之後,如果要能夠燃燒脂肪,你必須在運動之後節食,減少飲料和食物的攝取。可惜一般人運動之後,口渴就喝飲料,肚子餓就吃東西,很快就把熱量補回來,達不到燃燒脂肪的效果。就算你很認真的減少吃喝,燃燒的也是全身的脂肪而不是運動區的脂肪,因為它沒那麼聰明,只瘦你想瘦的地方。
而從第二個效果來看,輕度運動可以使肌肉結實,強度運動可以使肌肉粗壯。但讓手臂結實並無法變細,有些人練過頭還可能把手臂越練越粗。但若手臂因為肌肉鬆弛而下垂,做運動訓練是會對手臂緊實有幫助。

關於手臂按摩效用
按摩可以瘦手臂嗎?答案是只有短暫的效果而已。因為按摩可以讓淋巴回流加強。把積存在手臂中,細胞間隙內的水分經由淋巴擠回體內,剛做完的時候好像真的變細了,但過幾個小時再量看看,手臂又會恢復原來的尺寸了。
所以要瘦手臂,還是要讓皮下脂肪和肌肉變小。
可以利用超音波溶脂做局部體態雕塑效果,把皮下脂肪盡可能溶掉,將脂肪均勻溶解之後,再用負壓吸引引流出來,和傳統抽脂/吸脂比起來,是一種比較微創的脂肪消除術。




手臂抽脂案例
 
 

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